文：孙萌
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”——《*帝内经素问·四气调神大论》
二十四节气养生?春分
年3月20日，农历辛丑年节气春分。
春分节气后，天地卦象为雷天大壮，农历二月少阳之气渐壮，阳气已升至腰骶腹部，若被寒湿所滞，困于小腹则会出现湿热下注，如诱发盆腔炎、阑尾炎、痔疮等，困于中焦脾胃则食欲不振，口气呕恶。加之今年辛丑年大运水少湿多，日常肾虚湿热体质人群，容易出现腰骶酸困，小腹下坠，心烦失眠等病证。养生食材需要健脾清利湿热之品，如芡实、薏苡仁、红小豆等。
时令关键：风湿相搏，湿热下注预防病证：盆腔炎症，腰骶酸痛春分经典本草：草豆蔻春分常用食材：薏苡仁
农历二月正是豆蔻开花的时节，草豆蔻的花娇羞娉婷，古人常用二月豆蔻来形容十三四岁少女。而成熟的果实草豆蔻则有很强的去腥除异味、辛香开胃的作用，并且草豆蔻可以温脾胃散寒湿，具有燥湿行气，温中止吐的功效，常用作煲汤调味的香料。煲汤时加入0.5-1克草豆蔻不仅可以提味赠香，还可以预防肠胃感冒。薏苡仁俗称薏米仁，是家庭常用的健脾祛湿煮粥食材，同时薏苡仁还有清利湿热，排脓解*的功效，辛丑年春分后，湿热体质人群容易出现湿热下注、小腹坠胀等症状，预防下焦湿热致病，如突发痔疮、盆腔炎、阑尾炎等病证，推荐三豆薏米二草汤：*豆50克，红小豆50克，绿豆50克，薏米仁50克，败酱草30克，甘草30克，将三豆、薏米仁及败酱草等同放锅中，加清水适量，文火将三豆和薏米仁煮烂后喝汤，三豆和薏米仁搭配解*排脓的败酱草（苦苦菜）、甘草，共奏健脾利湿排脓之功效。
二十四节气养生?惊蛰
年3月5日，农历辛丑年节气惊蛰。
惊蛰前一周北方天气处于寒湿多雾天气；农历辛丑年大运水运不及，在*帝内经《素问·气交变大论》讲到：“岁水不及，湿乃大行“；加之上半年太阴湿土司天，总体来讲辛丑年是六十甲子年中寒湿气偏重的一年，“民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋痿。”日常湿气偏重的人群会感觉到四肢关节的沉重不适，在情绪上会诱发沉重艰难的感受。
时令关键：寒湿偏重，土湿肝郁
预防病证：身体沉重，情绪波动
惊蛰后肝木需要舒展，日常可以多补充绿色的芽菜，比如荠菜，菠菜，茴香等舒肝食材；另外一方面注意健脾化湿，特别是化解肝胆脾胃的湿热。
惊蛰经典本草：茵陈
惊蛰养生本草：土茯苓
茵陈又名白蒿，乃青蒿之嫩苗；民间有“二月茵陈，五月蒿”的说法。茵陈其气微香，其味微辛微苦，禀初春少阳之气生长，发陈致新，清利湿热，利胆退*。《神农本草经》谓茵陈善治*疸，张仲景在《伤寒杂病论》中多用茵陈治疗湿热*疸。
凉拌茵陈：茵陈蒿嫩茎叶克，白糖、麻油、味精、精盐各适量；将茵陈去杂洗净，入沸水锅中焯透，捞出洗净，挤干水，切碎放盘中，加入精盐、味精、白糖、麻油，食时拌匀即可。该茵陈食材具有利湿退*、祛风明目之功效，还可以调治小便不利、两目昏花等症状。
土茯苓是百合科光叶菝葜的干燥地下茎，多产于南方湿热环境，健脾利湿解*功效比较强大，南方民间喜欢用土茯苓煲汤清利下焦和四肢的湿气。辛丑年春寒湿之气偏重，平时气虚湿困体质人群容易出现腰膝酸软，下肢沉重，小便不利等症状，可以参考用土茯苓搭配*芪进行煲汤食疗保养。*芪具有补气利尿等功效，土茯苓搭配*芪之后能够改善体内湿气过重引发的气虚，水肿，乏力等情况。
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