妊娠和分娩带来的一系列生理性变化、产妇的体质因素、产后调摄失慎，是产后疾病发生的三大因素。产后“多虚多瘀”，中医调理既要结合产后的特点，也要兼顾个体的中医体质。下面让我们根据北京中医药大学王琦教授提出的9种中医体质，了解常见体质的特点。
￠平和体质，是精力充沛，健康乐观；
￠阳虚体质，是手脚发凉，身体怕冷；
￠阴虚体质，是手心发热，阴虚火旺；
￠气虚体质，是气短少力，容易疲乏；
￠痰湿体质，是身体肥胖，大腹便便；
￠湿热体质，是面色油腻，长痘长疮；
￠血瘀体质，是面色晦暗，脸上长斑；
￠气郁体质，是多愁善感，郁郁不乐；
￠特禀体质，是容易过敏，喷嚏流泪。
你属于哪一种体质呢？
各种中医体质的产后常见病症及饮食调理方案如下：
1.阳虚质
产后易出现关节痛、腰痛、手足冰冷。
常用食材：鸡肉、牛肉、羊肉，猪骨，海马、鳝鱼，桂圆、杜仲、菟丝子、肉苁蓉、巴戟天等。
药膳举例：巴戟杜仲鸡肉汤
原料：鸡腿肉克，巴戟天20克，杜仲15克，生姜4片。
做法：鸡肉洗净切块，其余药材洗净后一起放入锅内，清水适量，大火煮沸；改用小火煲2小时，加盐调味即可喝汤食肉。
注意：阳虚质的调理以温补阳气为主，但南方的夏、秋季气候温和，应清补甘温之味，以鸡肉、牛肉、鱼类为宜，谨慎选用羊肉。
2.阴虚质
产后易出现盗汗、便秘、脱发、失眠、产后身痛等症。
常用食材：鱼类、猪肉、鸭肉、兔肉、鲍鱼、花胶、木耳、藕片、山药、大枣、麦冬、玉竹、黑芝麻等。
药膳举例：女贞枸杞瘦肉汤
原料：猪瘦肉克，女贞子30克、枸杞子15克、大枣5枚。
做法：猪肉洗净切块，女贞子、枸杞子、大枣去核洗净，放入煲汤纱袋中，一同放入炖盅加清水适量，武火煮沸，改用文火慢炖2小时，加盐调味即可食用。
3.气虚质
易出现产后缺乳、多汗、疲劳、易感冒。
常用食材：鸡肉、牛肉、猪肉，鲫鱼、香菇、核桃、桂圆、山药，人参、*参、*芪、白术等。
药膳举例：*芪*参鲫鱼汤
原料：活鲫鱼1条、*芪30克，*参20克，大枣5枚，生姜4片。
做法：将鲫鱼里外洗净，用盐和少量料酒擦鱼身，放置5分钟后洗净，将鱼身小火煎5分钟，加入其余洗净药材入锅，大火煮沸去浮沫，改小火至汤色变白，加少量盐再煮5分钟即可。
4.痰湿质
易出现产后形体肥胖、油脂分泌多、胸闷纳差等。
常用食材：粗粮、芹菜、苹果、香蕉，杏仁、山药、芡实、茯苓、陈皮；少食油腻肉类。
药膳举例：冬瓜芡实虾仁汤
原料：虾仁克，冬瓜克，芡实30克。
做法：虾仁洗净沥干，冬瓜去皮切块，芡实洗净入锅煮30分钟，加入虾仁煮至酥烂，最后将冬瓜入锅，煮沸5分钟即可加盐食用。
5.湿热质
易出现失眠烦躁，痤疮湿疹、口干口臭、便秘或便黏等症状，哺乳期妈妈易导致婴儿湿疹或大便异常。
常用食材：鲫鱼、冬瓜、薏米、莲子、豆芽、赤小豆、木瓜、茯苓等；少食油腻肉类。
药膳举例：薏米莲子排骨汤
原料：排骨克，薏米25克，莲子25克，生姜4片。
做法：排骨洗净斩段，与其他食材一起放入高压锅大火烧开3分钟，小火压20分钟即可。
6.气郁质
易出现产后情绪抑郁、失眠、乳汁淤积。
常用食材：火腿、猪肚、海带、海藻、豌豆、佛手、金橘、银耳、玫瑰花等。
药膳举例：银耳猪肚汤
原料：猪肚1个，银耳15克，莲子20克，大枣8枚。
做法：将猪肚反复洗净切条，莲子去心，大枣去核，洗净后全部加入锅中，大火煮沸，小火煮1小时左右，放入适量盐和胡椒粉即可食用。
7.血瘀质
产后易出现恶露排出不畅或反复恶露不净、面色暗沉、关节痛等。
常用食材：猪脚、猪心、鸡肉，核桃、黑豆、油菜，红糖、益母草、当归、川芎、桃仁等。
药膳举例：核桃藕粉糊
原料：核桃仁克，藕粉30克，白糖10克。
做法：核桃仁洗净用油炸酥，研成泥状，和藕粉一起用少量清水调成糊状，另将白糖和毫升清水煮沸后加入糊，不断搅拌至完全融合成糊状即可食用。
注意事项
1.药膳和食材不能代替药品和治疗，若症状严重应及时就诊。
2.新产后不宜过于滋补或过于寒凉，可先饮用1周生化汤（桃仁10克，益母草15克，当归、川芎、炙甘草各6克，虚寒者加炒干姜5克）帮助祛瘀生新。
3.尿酸或血脂偏高的妈妈们，煲汤、炖汤时尽量避免搭配海鲜、内脏、肉类等食材。
4.部分产后妈妈们的中医体质并不单一，表现为复合体质，若想判断自己是什么体质，也可以寻找专业中医师进行体质辨识。
作者：何田田指导专家：陈凤媚
参考书目：成都中医药大学马烈光教授主编《看体质喝汤》
END医师简介
何田田
职称副主任医师
个人简介中医学硕士，毕业于广州中医药大学，广东省名中医陈凤媚教授之学术继承人，任中国民族医药学会妇科分会青年委员会委员、中国妇幼保健协会中医和中西医结合分会委员、广东省中西医结合学会委员。
擅长领域擅长妇女儿童的中医体质调理，以及运用中药结合中医传统疗法治疗常见妇产系统疾病，如产后身痛、缺乳、先兆流产、复发性流产、月经病、盆腔炎等。
科研成果发表专业论文12篇，参与科研项目6项，参编著作2本。
出诊时间周一、周三、周五全天（番禺院区），周二全天（越秀院区）
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