怎样改变过于追求完美
怎样改变过于追求完美
Time 2015-09-04 15:07:00 情感驿站
恋故事
清寒：恩，你说的很对啊，以前我就是过于在的追求完美，我有种感觉，也说不出来的感觉，平常，就突然性的心情不好。头部有点不舒服，不这都是晕还是痛
杨永龙：遇到这种情况就用我给你的想象放松法来放松。就像我是教体育的，我认为头难简单，四肢发达也非常好哦
清寒：啊，你是教体育的啊，你竟然那么厉害啊。真是一位隐士，对问题分析的那样透彻
杨永龙：已经做了二十多年心理疏导了，不就是积累了一些经验吗，
清寒：恩，昨天发生的一件事情就在我脑海里想个不停，我知道想的没有什么意思，但是就是控制不了，它的不用自主的想使得我对坐昨天做出的决定又有点动摇了感情上的事情。
清寒：你可以去做心理老师了。
杨永龙：我本来就是我校的心理健康教师，还是省级心理健康教育培训者团队的成员。
清寒：原来如此，我们学校也有心理老师，但是没有像你那样分析问题，分析的那样彻底啊。前些天我对我喜欢的人说了这么一句话：如果我给你的生活带来了一定的负面影响，我想我还是选择离开，看来选择是我离开的时候了，山外有山，翻过山就是海，开阔天空。当时是在上，就当时和她说话她半天没有反映，当时我就说那句来了，我在追她也有一段时间了，但是没有追到，。不是我以前的抑郁使得平常在她那表现出来的行为不这么好。现在我状态一天天的好起来了，有时觉的想她以前不理解我，我现在比以前好多了想让她又发展的眼光看下正真的我，以前的那样是又原因的。但是我都说出那样的话啦。我有时觉得当时有点从动说出话，挺后悔的，但是有时又想自己的话都说出去了就没有返回的余地了。老师这么看啊
杨永龙：其实在谈对象这件事儿上，没有所谓的“说出去的话就像泼出去的水”这一说法，只要双方能引起心里共鸣，有时候反复的交流探讨是非常自然的事儿，所以不妨大胆说出自己的后悔，这也是非常好的选择。你说呢？
清寒：老师你不知道，以前我还说过一次啊。我以前是那样说的没有你太阳一样可以升起，没有你……但是后来总是在想她，在梦里也梦到她。后来我是在是忍不住了就和她联系了，后来在上又遇到了，我就又说了那样的话。老师你说我要是要再和她联系，怎么办呢？当时真的有点冲动啊
杨永龙：这是你在负面情绪的控制之下的消极表达，只要你把自己真实的心理和行为表现告诉对方，那么我相信他会理解你的
清寒：老师我到是有个办法，不知道老师怎么看啊，我就觉得，这样又点说话不算数的感觉，我想故意去遇到她，第一次就看她一眼，第二次就笑下，第三次就和她打招呼，第四次就和她说好。老师你怎么看，我现在的突出的矛盾就觉得自己说都说出去了，但是总是想想她啊
杨永龙：其实没有必要那么繁琐，真实表达自己的内心，让对方尽力不理解你才是关键
清寒：不理解，但是我都说了那话啦，不理解？
杨永龙：说白了这就是你过于追求完美的表现，有些事情是不必要那么过于完美的，这就是我们常说的把复杂的事经简单化，如果你真的做到了把复杂的问题简单化，那么你的内心就会没有那么多的矛盾冲突，自然而然就会享有生活的快乐和幸福了
清寒：那老师。你觉得我对于这事情要怎么处理啊，不去说又想，
杨永龙：直接迈出接触对方的步子
清寒：但是老师我有两次冲动说了那样的话，我那样做她会怎么看啊
杨永龙：只要你真实表达自己的心声，以及当时的抑郁情绪的笼罩，这样我相信他会理解你的
清寒：那老师你觉得要怎么去做呢
杨永龙：真实表达自己的心声
清寒：好，谢谢老师。感情的事，还有就是讲话上，我一直在想办法
杨永龙：感情上和讲话上的具体表现是什么
清寒：讲话上的断断续续啊，表现为有时有有时没有，大多时候还是有
杨永龙：在什么情况下有这样的表现呢
清寒：我讲话是有时好有时不好，心情好时候就好的多，可惜的就是我以前有过抑郁现在还有阴影，也就是来说快乐还偏少，很多时候我讲话是讲不好的，一般在很多的时候就在说话之前我就潜意识的觉得自己会不行，很快的，那样的心里，还有种就讲话前心情不好时。那时头部就有点不舒服的感觉，那样也会使得讲的不好，在很大程度上对做的事情没有自信就以为自己会讲不好，就比如我想想下和自己喜欢的人去街上，马上想到自己很服务员对话对不的场景。那样就使得自己心情不好。心情不好又使得自己就更说不好，。那是一个恶性循环，我一直在想办法怎么去改正，但是有时似乎好了一些有时又似乎有更糟糕了些。真是有点苦恼，其实平常我还是有挺的想法的，但是不能就别人一样在基本的场合能讲出来心里真的很不好受啊。平常交别人名字会叫不出来，比如~肖~~肖【停下】【停下】肖华，就那样。有时说的话断断续续的。但是有时又很好，说的很流利自然。思维快。但是那也比较少，里，心情好时候，没有什么别的杂念的，就是想对到自己说不好时，想一般在里就好很多。我看那完全是种心里作用。就是以前错误的感觉，重复错误的体验，就形成了潜意识。我真不知道要通过什么样的方式去改正，我想很多的方法，我就知道不要注意，现在我做到了说的断断续续后不注意，但是说前的那样跳出的错误的潜意识感觉体验，我拿它真的是没有一点办法，平常和别人对话那是随机的，但是它的跳出也很快的几乎自己是感觉不到的，我真是拿它没有办法，我就觉得要多想象自己说的很好的场景，但是平常生活还有很多的事情哪会总想些那个。最多也就是晚上能想下。这些天我把自己的说的读书的声音录制下来，很好没有一点什么。还有点我说话的速度偏快。有时我都感觉到自己的心情急躁。我觉得主要的还是那个潜意识是最主要的，但是要怎么去改善啊。我自己对这镜子讲话时心情一般都是不这么好的时候，一般讲的也会有点断断续续，看来是也和心情有关系。
总结来说就是很心情有关系，最主要是潜意识。还有就是心情会影响到潜意识，比如心情不的头就有种说不清的朦胧感觉，也带点微微的头痛，那时大脑可以说不是怎么很清晰的。那样的状态出现也会影响到潜意识更加认为自己讲不不好、
我就觉的要最好多保证自己心情舒畅，多想下自己说的很好的场景。适当的挑战自己不自信不干做的事情，。多让自己进入自己讲话好的场合，适当的进入自己讲不不好的场合。但是那些都是稍微的对潜意识的改变，可能改变不是很大。我不知道有什么途径去改变，【我以前讲话很好的，高二前几乎没有谁能说的我来的】，我应该怎么去做更好呢？
清寒：老师催眠能不能用MP3下载啊
杨永龙：催眠最好在专业人士指导下进行
清寒：改变潜意识有什么办法啊，老师有什么看法啊，还有我在喜欢的人那很吃力
杨永龙：其实是你过于注重自己的讲话了，这样就产生了目的颤抖
清寒：那到是没有，就是讲话前的不自信，老师以前我们谈过的
杨永龙：其实你说话断断续续的问题每个人都会遇到，特别是自己所喜欢的异性面前表现得更为突出
清寒：那里还好些，真的，奇怪
杨永龙：我也和你一样，所以这种情况是很正常的
清寒：我一直在想怎么去做。是，我也知道，但是我的这个情况比较重就了，以前我就太在意很多，事情，就比如将话上出了点问题，后来越在意就边成了现在这个样子
杨永龙：去看看《见生人口吃怎么办》
清寒：我平常叫别人名字都叫不出来
杨永龙：这就是紧张所引起的舌尖现象
清寒：我觉得好象也谈不上紧张，比如说我自己很自己说话时，也会有这样的情况
杨永龙：我也常出现这种情况，由于我自己认为是正常的，所以对此我不是太关注罢了
清寒：那和的心情眼有关系啊，但是我现在比较突出，不注意到也没有那么容易
杨永龙：当然在情绪低落的情况下也会出现这种情况
清寒：还有就讲话前就有那用的心理反馈，讲话后我到是没有什么很在意哪个问题的出现了，但是就是会有点联想到自己，这样怎么样就了
杨永龙：就是因为你自我认定自己的情况比较突出，所以说话断断续续出现的频率就会增大
清寒：主要还是说话前的心理不自主反映。老师你觉得，早上起来，和晚上睡觉前自己对自己说些积极的话，那样会不会有用啊。老师我觉得，就以前那种挫败的感觉太深，所以就会是的自己在讲话前就有那样的心理反映
杨永龙：其实这是属于积极的心理暗示，当然是有用的
清寒：我觉得就像小孩，听过*故事一样，一听到那样的事情，心理就怕，我就想一遇到相同的场景，就有那样的心理，但是那样的场景太多了，所以就表现的平常很多时候有，场景一多，就边的有点恐惧，不自信了，老师怎么看呢
杨永龙：针对你的这种情况你可以在与别人说话前表达出自己的紧张，这样就会降低紧张
清寒：那用到实践上有点困难，比如我在寝室我叫同学的名字，接着我就有那样的心理来了，接着就叫出现了问题，当自己心情不好时就更加明显了。老师你不要注意，我对个我提的意见有点否定啊。不好意思，我也是迫切的寻求一个好点的办法，心理这东西太深奥了
杨永龙：这很正常
清寒：老师你有什么看法，我觉得最更本的就是潜意识
杨永龙：其实有好多方法是非常有用的，关键就看你是否真正在行动上去做了
清寒：我一定会的，为了自己，为些自己想要的人，和东西，我一定会去做。我愿意吃苦
杨永龙：你说的“潜意识”我承认，不过潜意识也是在执行我们的指令，只要我们对自己进行积极的肯定，那么我们的潜意识也就会积极起来
清寒：我要克服的问题可能还比较多，老师能不能给些建议，那种心理真的很复杂
杨永龙：本来你并没有那么多的问题，而你却把它放大了
清寒：我经历的那些事情似的我对人生有了很多感触和看法
杨永龙：所以把复杂的问题简单化才是你真正要做的
清寒：那个我以前就知道了，很多时候是自己不由自主的放大了，但是简单两个字，好象也没有那样简单，到底什么是简单啊
杨永龙：我给你的建议就在《见生人口吃怎么办》之中，请你自己去好好学习和执行
清寒：恩。平常我要和那样的口吃心理斗争，还有那些跗面情绪斗争，还有就是自己喜欢的人，她不喜欢我，但是就喜欢她，我都不知道怎么去选择了
杨永龙：喜欢与不喜欢是互逆的，只有双方都喜欢才能走到一起
清寒：是啊，我就想对她好，那样心理还开心，但是总被她那个样子我心理有痛苦，我想放弃又觉得自己还有很多的思想和优点没有在她那表现过，像这些天我都在梦里梦到她
杨永龙：想对她好就无所求的对她好，顺其自然的与她交往
清寒：是，前几天我还和她发火了
杨永龙：年轻人在恋爱的时候容易出现情绪波动，不过只要能记住无所求的对她好，顺其自然的与她交往，久而久之当她真正了解了你，那么他的情感的天平也就会向你倾斜
清寒：我靠近她都不怎么容易啊，还有很多的问题，自己心理上的不自信，真的是很麻烦，不知道是不是我想多了，那些都是有联系的
杨永龙：我觉得你是一个非常优秀的人，不过有时候你在做事情的时候有一点心急，俗话说心急吃不了热豆腐，所以在以后做事情的时候能耐下性子来。只要你能耐下性子来，那么你的优秀就会显现出来
清寒：恩。老师怎么说我个优秀的人啊，我就知道，我以前是个聪明的人，老师和同学都很喜欢我
杨永龙：另外我建议你盘点一下自己的优点，把所有的优点（包括最小的优点）都一览无余的写出来，这将有利于你的自信心的建立，其实你现在也是一样。别忘了我是搞心理的，所以我在与你的交谈中已经看出你是一个非常优秀的人了
清寒：其实我也想过这个，但是我总是在分析自己怎么半，那些跗面的情绪使得我总是忘记做很多事情
杨永龙：其实放下那么给自己造成情绪紊乱的分析，做什么事情之前不去考虑后果，这就等又把复杂的事情简单化，一旦能坚持这样做下来，那么你的优秀也就会自然而然的显示出来。
清寒：老师告诉你个好消息，这些天我讲话好象好了些，还有心情也好了点啊，谢谢老师啊，老师你说优柔寡断的话能不能改正，那是天生的还是后天性的
杨永龙：本来你就是一个非常聪明的人，只要勇敢而坚定的投身于具体的实践，那么我相信你的优秀就会自然而然显现出来，优柔寡断完全可以在后天改进，只要你在日常生活中遇到需要选择的事情果断的选择自己最拿手的，那么一旦养成习惯，你也就改正了优柔寡断
清寒：老师我发现我这个人做事优点优柔寡断的，我问同学他说的有点缺乏主见啊，那是不是和我一遇到困难就去想别人帮助有关系啊
杨永龙：这是因为你在遇到事的时候瞻前顾后成了习惯，只要按照我上面所说的坚持去做，那么你的这个问题就会得到彻底解决
清寒：恩，现在我都有点搞不清楚什么时候怎么去向别人请求帮助了，老师如果有的事情不想没有想那就很容易出错了，老师我现在来问你问题，那会不会也是没有主见的表现啊
杨永龙：遇事求教别人以及请求别人帮助也是一个良好的心理习惯，同时在参考别人的意见和建议的情况下做出选择，也是非常好的，不是想都不想，而是相互比较的前提之下做出抉择，相互比较并不是优柔寡断，优柔寡断是做不出抉择
清寒：我在那个人那就是那样的啊，我在她那是的想法是反反复复，确切的说我觉得就是方步下，如果真的是那样能不能改啊，老师你说如果我能对自己做出的事情不会有任何的后悔那是好进步的更快些，那就不可能会有太多的犹豫
杨永龙：既然是你喜欢的女孩子就主动去追求，如果追求不来，那么就说明自己和他没有缘分，那么就需要及时回头改弦移张
清寒：啊，好象真的是啊，我好次误会啊
杨永龙：其实在恋爱之上我们容易产生非理性，所以这与优柔寡断扯不上边
清寒：那样啊，还有的问题真的能体现，像上次我同学来了
杨永龙：你非常聪明，其实你已经找到属于自己的改进方法了，祝贺你！
清寒：但是他还要过段时间到，怎么说我怎么就没有明白过来啊
杨永龙：“如果我能对自己做出的事情不会有任何的后悔那是好进步的更快些，那就不可能会有太多的犹豫”你明白了吧
清寒：我就知道，有胆大和不后悔的心理，我觉得就不会有什么优柔寡断的了，还有就放得下
杨永龙：能解决的问题就积极解决，解决不了的就把他放下或抛弃，这样就非常好了
清寒：。恩，我这人有点放不开，那是我的弱点，谢谢老师的探讨
杨永龙：其实放得开与放不开，关键是我们看对什么事情了，有些事是需要放开心态的，那么我们就放开心态；有些事却是需要谨慎的，那么就需要谨慎，所以我说你的这也不见得是弱点
清寒：说的也是，老师以前开学之前我就觉得自己得要放弃她，但是放弃了很久都没有放下，我以前就对爱情很向往啊
杨永龙：如果你觉得追不上她，那么就在自己的朋友圈子里在开始另一段爱情，一旦另一段爱情开始了，那么也就会自然而然放下了
清寒：如果自己不想就没有事关键自己是总是想，是不不由自主的想啊
杨永龙：运用顺其自然的态度对待之
清寒：杨老师你好我想问下我睡觉总是做梦总是梦到以前考试写不出来，上课表现很差，如果要归纳一下的话那就是总是梦到中学的读书时候与学习有关的，但是都些不自信的事情，我现在都大学毕业一年来了。我现在天天晚上梦到中学上课什么之类的总是不开心的事情。还有我要补充的就是我就从初中开始得的抑郁，不过现在基本好了。但在总是梦到那时初中和高中与学习相关且不自信的事情。我现在早上起来都是头晕天天睡不好，天天都不太有精神。老师你对我这个问题有什么看法吗？我应该做怎么做呢？拜托了老师
杨永龙：这应该是很正常的心理表现
清寒：心里是很正常，到时睡觉怎么会总是梦那东东，总是没有精神，今天我都特不想上班，现在头都晕的要死，根本没有办法进行正常的思考了，
杨永龙：这属于“契可尼效应”——心理学家契可尼通过试验发现一般人对已完成了的、已有结果的事情极易忘怀，而对中断了的、未完成的、未达目标的事情却总是记忆犹新。
清寒：白天我从不想那东东，东东也没有意思，但是晚上在梦里却总是出现，老师怎么办呢，我怎么样能改善睡眠呢
杨永龙：对于你所说的这样的梦，我已经走出校门快三十年了，还在梦到哦
清寒：但是我天天晚上梦啊，其实那个梦我觉得只是内心不愉快和不自信的反应
杨永龙：因为你在关注这些梦，所以这些梦就会频繁的出现
清寒：其实我就像自己晚上可以少做点梦能睡好点，我没有关注啊，这个事情我就对我女朋友说了，平常生活中我根本就不想起
杨永龙：“契可尼效应”这种心理现象就像你在理科考试中要答30道题，其中29道题都完成得很好，就是有1道题把你难住了，没完成，未得出答案。下课铃响了，你交卷后走出考场，与同学们对答案，29道题都正确，而未完成的那1道题，同学告诉了你答案。从此以后，那未完成的1道题被你深刻而长久地记住了，而那29道题却被你抛到九霄云外。
清寒：是啊，我以前是这样，不过这些都过去了
杨永龙：这个记住其实就等于让我们放在了前意识中，所以就非常容易在梦中出现
清寒：老师真是厉害，那怎么办，我关键想让自己每天都睡眠好，但是天天晕呼呼的
杨永龙：那你每天参加体育锻炼和体育活动吗
清寒：没有，老师现在工作几乎是没有时间的，其实我还想每天去打下篮球，晚上我要八点才回，早上要七点半就要起，我现在还在学徒晚上还要用时间来学习，
杨永龙：大脑疲劳而身体精力充沛，身体的过剩精力发泄不出去，自然睡眠效果也就不好
清寒：不过到时一个星期有一天玩。恩，我以后每天晚上做俯卧撑
杨永龙：我建议你每天下班后吃完饭后，多出去溜溜弯、跑跑步什么的
清寒：恩，谢谢老师
杨永龙：生活是需要我们创造和创设的，如果我们过创造性的生活，那么我们就会收获愉悦和快乐
清寒：恩，老师还有就是我和我女朋友在一起睡觉都一般都是睡不好，她一个人睡就能睡的好好，像我也有点是这样，我们两一起的来都是问对方睡好了没有，真的有点痛苦
杨永龙：那你觉得主要的原因是什么呢
清寒：我也不知道，以前在家里也是，来深圳也是这样，不知道是不和她都是浅眠，所以就那样
杨永龙：其实你们双方都是没有把过剩的精力发泄出去，直白一点就是缺乏体育活动与体育锻炼
清寒：这样我是个男的好办，但她一女的怎么办啊，老师睡觉睡晚了又没有什么影响，我们一般都是十一点半到十二点睡，深圳这边没有办法
杨永龙：那你们在一起的时候就一起出去锻炼哦
清寒：恩
杨永龙：假设每天抽出一个小时的时间与女朋友遛弯跑步，不仅锻炼了身体，而且也增加了两个人这间的情感，何乐而不为呢？
清寒：是啊，老师真是谢谢你了
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